Nordic Walking ( mach mit Schritt für Schritt )

Jeder laufende Mensch kann diese Ausdauersportart betreiben, ob jung oder alt. Nordic-Walking bietet sich für alle an, die körperliche Bewegung und dabei die Natur genießen wollen. Es stärkt neben der Kondition auch das Herz-Kreislauf- und Immunsystem. Durch den Einsatz der Nordic-Walking Stöcke trainiert man die vordere und hintere Armmuskulatur sowie auch Rücken, Po und Beine und der Bewegungsapparat wird positiv entlastet. Nordic-Walking ist eine Ausdauersportart, die seit vielen Jahren auch bei uns immer mehr Anhänger findet. Von klein an ist uns überwiegend die Möglichkeit gegeben zu laufen und das sollte man sich bis ins hohe Alter bewahren, das geht eben auch mit Nordic-Walking. Das Thema Sport wird Teils vernachlässigt und Beiseite geschoben. Der erste gute Schritt ist der Wille und den inneren „Schweinehund“ zu überwinden. Es schadet in keinem Fall sich sportlich zu betätigen. Es ist nie zu spät mit einem Ausdauersport zu beginnen, egal in welchem Alter.

Über uns

Unsere Gruppe besteht z. Zt. aus ca. 22 Personen und trifft sich einmal wöchentlich an der Straße hinter dem Havelpark. Jeden Donnerstag gehen wir gemeinsam in die Döberitzer Heide. Nach Absprache sind auch andere Treffpunkte möglich. Die Gruppe besteht aus Menschen mittleren Alters und mehrheitlich aus Senioren. Jüngere Teilnehmer sind gerne herzlich willkommen. Jeder hat bei uns sein eigenes Tempo, aber Keiner wird „abgehängt“.

Trainingsinhalte

Nach einem kurzen Aufwärmprogramm laufen wir auf unterschiedlichen Strecken durch die faszinierende Heidelandschaft, man kann dabei mit netten Leuten plaudern oder den Blick über die Landschaft schweifen lassen, die zu jeder Jahreszeit ihren Charme hat. Wir laufen zwischen ca. 6 und 9 Km. Wenige Teilnehmer machen sich manchmal nach ca. 6 Km auf den Rückweg. Mit Glück kann man die Wildpferde oder die Wisente des Sielmannpark`s beobachten. Die Wege sind abwechslungsreich. Auf den Strecken gibt es feste Wege, Wald-, Gras- oder Sandboden. Wir laufen bei fast jedem Wetter, außer bei Starkregen oder Glatteis. Den Abschluss bildet eine Übungseinheit mit Dehnen und Lockern bevor wir nach ca. 1,5 Stunden zum Ausgangspunkt mit dem guten Gefühl, etwas für die Gesundheit getan zu haben zurückkehren und einen schönen Vormittag in netter Gesellschaft an der frischen Luft verbracht zu haben.