Trainingsinhalte
Der Großteil der Übungen ist so aufgebaut, dass je nach individueller Möglichkeit alle Muskelgruppen angesprochen werden.
Wir fangen mit Erwärmung und Lockerung der Schultern, Arme, Rumpf und Hüfte zu flotter Musik an. Auch stärken wir den Gleichgewichtssinn mit passenden Übungen.
Nach einer kurzen Trinkpause gehen wir auf die Matte, wo dann die Schwerpunkte auf unsere „Problemzonen“ (Bauch, Beine, Po, und Rücken) gelegt werden.
In den letzten 10 Minuten dehnen wir unseren Körper, dafür werden einige Yogaübungen eingebaut.
Die Übungen finden im Stehen, Sitzen und Liegen statt. Deshalb wird festes Schuhwerk und eine Matte benötigt.